07:29
-1 C°
Пробки:   1
$
77.7780
91.5603

Сотрудники Минздрава Татарстана дали рекомендации, как перенести жару

9 июля 2020 года
1992
Сотрудники Минздрава Татарстана дали рекомендации, как перенести жару

Сотрудники регионального Минздрава дали рекомендации, как людям перенести сильную жару без осложнений для их здоровья. Первый совет касается правил нахождения на открытом воздухе.
 
Специалисты призывают сограждан в жаркие дни при высокой влажности на открытый воздух выходить только до 10-11 часов, а позже следует пребывать в зелёной зоне, укрываясь в тени деревьев.
 
Вторая рекомендация экспертов – увеличение суточной дозы потребления жидкости, от полутора до двух литров воды. Но и в данном вопросе есть оговорка: при наличии в организме сердечно-сосудистых болезней необходима консультация с врачом, дабы не происходило увеличение нагрузки на сердце. Пить нужно кипяченую простую воду, можно – с добавлением лимона, мяты.
 
Третье, что отметили специалисты регионального Минздрава, – ограничить или исключить из своего суточного рациона белковую и жирную пищу. Ежедневное меню следует разнообразить овощами и фруктами.
 
В-четвёртых, во время жаркой погоды нельзя употреблять жидкости, в которых содержатся алкоголь или много сахара.
 
В-пятых, во избежание обезвоживания организма при жаре лучше не заниматься спортом.
 
Пожилые граждане, а также имеющие хронические заболевания, должны строго соблюдать рекомендации врачей.
 
Сотрудники ведомства также напомнили: при любых признаках теплового или солнечного удара следует немедленно вызывать врача, а человек при этом должен получить первую помощь, для чего его переносят в тень, обеспечивают доступ воздуха. До приезда медиков ему нужно находиться в лежачем положении.
 
Кроме того, Венера Аверкиева, являющаяся врачом-диетологом Университетской клиники КФУ, дала рекомендации по правильному питанию в жаркую погоду. Специалист призвала включить в рацион крупы, свежие фрукты и овощи, ягоды, орехи, рыбу, мясо.
 
«Если придерживаться здорового питания на протяжении месяца, можно надолго сформировать у себя данную полезную привычку и не отходить от неё в дальнейшем. Лето же является отличным способом привести себя в форму», – отметила диетолог.
 
Эксперт по питанию порекомендовала пить летом много воды, а также исключить из рациона пищу с высоким содержанием сахара или соли, отказаться нужно и от быстро усваиваемых углеводов. В последнем случае речь идёт об изделиях из белой муки, колбасах, магазинных сладостях (газировке, конфетах), быстроотвариваемых макаронах из мягких сортов пшеницы, сахаре и изделиях с его добавлением (мороженое, варенье, джем), фастфуде.

 

Обсуждение

Новости по теме

Смотреть все
В 2021 году в Татарстане на нацпроекты выделят 20,2 млрд рублей
20 октября 2020
483
В следующем году в субъекте федерации власти намерены израсходовать на реализацию нацпроектов денежные средства в размере порядка 20,2 млрд рублей. Данная информация прозвучала из уст Олега Пелевина,
В этом году в Татарстане школы искусств оснастят музыкальными инструментами на 212 млн рублей
14 октября 2020
1439
В текущем году в субъекте федерации школы искусств получат музыкальное оборудование и оснащение, включая учебные материалы, на сумму 212 000 000 рублей. В регионе также продолжают реализовывать програ
Роспотребнадзор по Республике Татарстан намерен локально вводить ограничительные меры по гриппу и ОРВИ
13 октября 2020
1781
В субъекте федерации ограничительные меры, связанные с гриппом и ОРВИ, вводиться будут локально, ужесточение карантинных мер пока не предвидится. Данная информация прозвучала из уст Любови Авдониной,
В казанском Кремле опровергли слухи о дополнительных ограничениях из-за COVID-19
12 октября 2020
1867
Информация о введении в субъекте федерации новых ковидных ограничений на фоне возможной второй волны «уханьской» инфекции – это ни что иное, как фейк. Данная информация прозвучала из
В Роспотребнадзоре Татарстана прокомментировали слухи о переводе школьников на удалённое обучение
8 октября 2020
1887
Возглавляющая республиканский Роспотребнадзор Марина Патяшина прокомментировала слухи о переводе местных школьников на обучение в удалённом формате. По словам руководителя, на сегодняшний день она не

Последние новости

Смотреть все
В Татарстане на благоустройство скверов в 2021 году направят 1,7 млрд рублей
22 октября 2020
183
В Татарстане подготовили список скверов и парков, подлежащих благоустройству. В следующем году на эти цели выделят 1,7 млрд рублей. Сведения предоставило Министерство финансов. В бюджет уже заложили
Не давайте боссу этого делать!
21 октября 2020
270
Если специалист по PR  хочет долго проработать в какой-то организации, он в том числе должен следить за тем, чтобы эта организация себя не разрушила. Ниже поговорим о распространенных ошибках, ко
В Татарстане обсудили снижение пенсионного возраста в России
21 октября 2020
862
В Татарстане депутаты Госсовета обсудили возможное снижение пенсионного возраста. Тему затронула общественный деятель Татьяна Ларионова. В связи с пандемией экономическая ситуация ухудшилась. Множест
В России общая стоимость антикризисных мер составила 5-6% ВВП
21 октября 2020
393
В России общая стоимость разработанных правительством антикризисных мер составила 5-6% ВВП. О работе по преодолению экономического кризиса на форуме «Открытые инновации» рассказала замглав
В 2021 году в Татарстане на нацпроекты выделят 20,2 млрд рублей
20 октября 2020
483
В следующем году в субъекте федерации власти намерены израсходовать на реализацию нацпроектов денежные средства в размере порядка 20,2 млрд рублей. Данная информация прозвучала из уст Олега Пелевина,

Общественная редакция в Казани

Мы разработали способ поддержки региональных независимых сюжетов, волнующих местных жителей. Мы собираемся использовать его для развития "Общественной редакции", нового дома для лучших региональных журналистов.  Чтобы это сделать, мы нуждаемся в вашей помощи.
В рамках проекта планируется дальнейшее построение "Общественной редакции", членами которой становится каждый подписчик с правом голоса. Все важнейшие вопросы в деятельности Редакции решаются путем открытого голосования. Финансирование Редакции осуществляется за счет ежемесячных пожертвований подписчиков. Узнать больше
Потапова Алена

Директор по развитию
Следуйте за нами